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活到老做到老！壯世代樂活關鍵，愛愛一周一次的八大好處
� 賴以玲／報導記者
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知名 YouTube 頻道「技安 CHI AN」與「那對爸媽」在近期皆以「壯世代性生活」為話題進行街訪，從內容不難發現許多壯世代對於「性生活」是「腦袋有想法，身體沒辦法」；另外，「年齡實驗室」針對台灣50歲以上民眾進行「壯世代性需求大調查」，結果顯示其平均性生活（包含自慰）頻率約為一個月1.3次，且頻率隨年齡遞增而下降。「年齡實驗室」針對全台22縣市，共1,256位50歲以上的壯世代進行調查，發現50至59歲一個月性行為平均僅1.9次、60至69歲約1.1次、70至79歲0.6次，隨年齡增高而遞減，整體平均僅約一個月1.3次。
對此，「年齡實驗室」執行長莊雅萌指出，若以台灣男性學醫學會提出的「性生活建議次數」為標準，台灣壯世代實際性生活頻率只達平均標準值一個月2.36次的一半。宜蘊生殖醫學中心院長陳菁徽日前於Podcast頻道「壯聲勢」受訪，針對壯世代如何持續保有性生活提出專業意見，並提出壯世代性生活的8大好處！陳菁徽表示，英國倫敦大學一項針對婦女的調查發現，每週至少1次親密行為的女性，比起同齡每月不到1次的女性，進入更年期的機率少了28％。而相關研究也顯示，保有和諧性生活的人，能擁有以下幾項益處：
① 有助舒緩壓力：性行為有助釋放腦內啡，可使人感到放鬆愉悅，消除緊張、釋放壓力。
② 幫助睡眠：肌肉在興奮緊張過後會備感放鬆，也有助精神穩定而產生睡意。
③ 幫助燃燒脂肪：性行為有如一場運動，一次約等於爬一棟五層樓的體力消耗。
④ 有益心血管健康：性生活可提高心跳率和血壓、增加血流速、促進代謝率。
⑤ 有助抑制食欲：性行為可刺激體內產生腦內啡，有效節制口欲。
⑥ 增加親密感：融洽的性行為與兩性關係的互動上存在正向相關，是良好的溝通工具，可讓彼此更恩愛。
⑦ 抗老養顏：性生活可提高個人自信，也可刺激腎上腺素分泌，並轉化為女性荷爾蒙，使人肌膚豐腴，保持青春活力。
⑧ 延長壽命：性生活可以帶來生理與心理的滿足，有助延緩老化、延長壽命，維持年老生活品質。
針對壯世代在生理上的困境，陳菁徽強調，性行為的範圍不只是插入式性交，口交、愛撫、自慰皆包含在內，即使沒有伴侶，也能靠自己享受性愉悅。身體若有障礙，可多選擇自己舒適的體位，也不妨尋求醫師或是適度服用藥物。針對壯世代性生活頻率，陳菁徽建議，以雙方都能接受的頻率與意願為原則，若太多或太少可能反而造成雙方心理上的壓力。只要雙方都可以很自然地一直經營性生活，生理上的狀態也都是OK的話，活到老做到老，也沒有什麼不行！對此，壯世代教科文協會執行長吳庭宇進一步呼籲，壯世代應該對性抱持更寬闊及包容的態度，有益身心的性生活絕對是樂活的關鍵！
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活到老做到老！壯世代樂活關鍵，愛愛一周一次的八大好處
NOW 健康／性生活～2021年10月29日
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性愛自修室必讀！性愛等同運動能減肥？每週床戰對身體大有好處？
潮健康／昱彣～2021年10月05日☆☆
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買保險卻拿不到理賠金？投保前注意一條款，保險公司可不賠
� 陳芝瑄
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民眾投保保險最主要是希望在發生意外、疾病時能得到保障、彌補損失，希望藉由保險來轉嫁風險，然而不少民眾常常買了保險後發現所獲理賠金低於預期或是不能理賠，這常與保單條款規定有關，保險業者提醒，投保時要注意保單條款中的除外責任，避免後續糾紛。所謂的除外責任是指，保險公司不負責給付保險金、承擔賠償責任的項目。為保險公司避免有心人士故意以傷害行為領取保險金，或經過精算後認為該項目承保風險較高以排除責任，以免公司風控失衡。
也就是說，民眾如果投保後所發生的意外、疾病等是遭保險公司列為排除責任項目的話，就不能向保險公司申請保險理賠。好比，近日重新上架的新版海外突發疾病，在產、壽險公會共同訂定「海外突發疾病醫療險」附約示範條款中，已將法定傳染病列為除外責任，換句話說，所有的法定傳染疾病，如：新冠肺炎、猴痘、登革熱等，保險公司都不會理賠。針對壽險保單除外責任像是被保人的故意行為，如：自殺、故意致被保險人於死，而意外險除外責任包含故意行為、犯罪行為、酒駕等，保險公司就不會理賠。
醫療險的除外責任部分在住院日額中，除故意、犯罪行為外，若吸食毒品、外科整形、天生外觀畸形、健康檢查、療養、養老、戒毒、懷孕、流產、人工受孕、不孕症、絕育手術等，接不理賠。至於實支實付除住院日額的項目外，還包含了非當次住院事故治療目的所進行的牙科手術，或是裝設義齒、義肢、義眼、眼鏡、助聽器或其它附屬品。不過除外責任項目若是必要醫療行為還是會給付，例如重建基本功能的整形、意外事故導致必要的流產、裝設義肢、義齒等，就不受除外責任的規範。
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買了一堆保險卻拿不到理賠金？投保前注意一條款，保險公司可不賠
match 生活網／HEHO健康～2022年09月02日
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健康意識抬頭！健走型、健檢型外溢型保單差異一次看懂
� 陳芝瑄
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外溢保單是以運動、健檢數值達標以獲得保費折減、保額增加的效果，因具有事後理賠與事前健康管理的特性，近年大受民眾歡迎，保單商品分為健走型、健檢型、健康管理型，其中以健走型、健檢型最多人投保。金管會自 2016 年起鼓勵保險業者推出外溢型保單，提升國人重視自我健康管理。金管會已核准及備查 9 家壽險公司共 125 張具外溢效果的保險商品，截至2022年第2季新契約銷售件數為 577,586 件，較去年同期增加 78%，今年上半年初年度保費收入約 68.58 億元，可以看出民眾對於健康意識與風險越來越重視。
金管會數據資料顯示，外溢型保單以運動習慣、體況數值，即健走型、健檢型，來增加保額、折減保費的保單商品銷售件數最為顯著，其外溢型保單銷售前三大保險公司為國泰人壽、南山人壽、富邦人壽。所謂的外溢型保單是指，保險公司提供保費折減、增加保額或回饋金等服務，以鼓勵保戶規律運動、接觸健康飲食降低罹病率，達到一舉兩得的目標，即有保障又能維持身體健康，是一種自主健康管理與保險商品的結合。
� 健走型保單是什麼？
其中，健走型的外溢保單商品是指保戶透過特定的 App 或穿戴裝置來記錄走路步數、跑步運動時間，作為一定比例的保費折減、保障增額或加值給付，此外，部分保險公司會在投保健走型的外溢保單後，提供民眾穿戴裝置或給予購買優惠，讓保戶可以直接採用上傳數據資料。舉例，國泰人壽制定一個月中有 21 天單日步數達 7,500 步以上，即可依照保單條款，獲得不同比例之保費折減、保障增額或加值給付。台灣人壽則是平均每日步數達 9,000 步以上或 12,000 步以上，分別折減年繳保費 2％至 4％。
� 健檢型保單是什麼？
而健檢型外溢保單則是指保戶的健檢數值符合一定範圍，就能獲得保費折減、保障增額，部分保險公司也會針對這類型的商品，提供保戶每年免費健檢 1 至 2 次的次數。像是，富邦人壽針對糖尿病前期及第 2 型糖尿病患者推出糖尿病保單，保戶每年監測糖化色素數值低於 6.5％，保險費可以折扣 40%。南山人壽則是針對三高族群鼓勵改善自身體況，使血壓、血脂、血糖等數值均控制於指定標準以下，住院日額保險金就可獲得 25％的增額獎勵。
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健康意識抬頭！外溢型保單上半年大熱賣，健走型、健檢型差異一次看懂
match 生活網／HEHO 健康～2022年08月25日
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銀髮族運動好處多，三個銀髮族必學的肌力訓練
World Gym～2022年06月01日
一、 坐姿腿部四頭肌訓練機
二、 腿推機
三、 超人式
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孩子還小要先買保障嗎？採堆積木法則、越年輕買效益越大
� 陳芝瑄
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暑假結束，全國中小學8月30日正式開學，部分地方政府加開兒童或青少年疫苗接種站，希望能在開學日前衝高學子們的接種率，保護學童健康，然而除上學做好防疫準備外，求學過程中難免會遇到疾病或意外等風險，孩子的保障規劃也很重要。保險業者建議，可透過「堆積木」方式在不同求學階段將保障一層一層地堆疊起來，也能減輕財務上的壓力。
� 幼稚園、小學階段：傷害險及傷害醫療險、住院日額醫療險及實支實付醫療險。
以幼稚園、小學階段來看，因這階段的小孩比較活潑好動，開始群體生活及玩樂，容易在學校裡追逐奔跑或是從遊戲器具上跳下來，導致意外發生。全球人壽商品部副總經理賴庭宇建議，這階段孩子的保障規劃，首重傷害險及傷害醫療險，當小孩子遇到意外事故的時候，就能以相對較低的保費提供相對足夠的保障，若再搭配住院日額醫療險及實支實付醫療險，就能適度地填補家長照顧孩子的薪資損失及自費醫療的需求，強化保障。由於各保單條款規定不同，賴庭宇提醒，有些骨折不一定會住院，經治療後就能返家休養，所以也要留意傷害醫療險是否有提供骨折住院、骨折未住院或骨裂的保險金給付。
� 中學、大學階段：提早部署癌症險、重大傷病險或重大疾病險。
由於現代人可能受到飲食或生活作息影響，許多疾病也有年輕化的趨勢，比如攝取過多糖分或油、常常熬夜等，而衍生的癌症、心血管疾病或者是糖尿病等，又以癌症位居十大死因之首，若在越年輕時投保各式醫療險，保費低、效益大。因此，當孩子上了中學、大學階段，這時就能提早部署各式醫療險，賴庭宇表示，癌症險、重大傷病險或重大疾病險，在年紀越輕的時候投保，體況相對也較佳，成功承保機率更大，且保費負擔相對會比較輕。不過，賴庭宇也提醒，家長在替孩子做好保障規劃的同時，也不忘了檢視自己的保單，補足風險缺口，父母親的保障才是首要的。
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孩子還小要先買保障嗎？業者建議採堆積木法則、越年輕買效益越大
match 生活網／HEHO 健康～2022年08月30日
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性福樂活1111輯
性魅舞識 ▶ 部落格文章輯
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